kiedy zakwasy

[...] może zmniejszać odczuwane "zakwasy". Był o tym artykuł: http://potreningu.pl/articles/4520/zakwasy-doms-zniszczone-miesnie--sposoby-walki Ludzie intuicyjnie używają dotyku, kiedy coś ich boli, np. rozcierając to miejsce. Co do cellulitu - masaż usprawnia podobno krążenie płynów limfatycznych w ciele, a poprzez to sprzyja odtruwaniu tkanek np. z [...]

[...] wiadomo "ywal monitory bo Cię rozpraszają" bez problemu.. jak tzreba to odstawiam i cwicze.. nawet niew iecie ile razy tak robilem "używaj ścisków kiedy z nami spamujesz" po co? jak tylko jest mozliwosc to napyerdalam przedramiona.(przedwczoraj robilem.. i zakwasy pozradne dzis ) "po hooj Ci ta piła" :/ [...]

[...] gdzies tam za mna, pozniej spacerowala i jak dobieglam pod klatke to czekalam na nia kilka min na laweczce. Serce dudnilo malo z klatki nie wyskoczylo i prawie parowalo ze mnie. Podobalo mi sie, bede biegac wiecej kiedy sie tylko da, by osiagnac te 30 sek i by trwalo to min 30-40 min. Chyba pasowaloby mi kupic jakis pulsometr, poradzicie cos?

[...] mięsnie i w wyniku tego te zostały uszkodzone a wiadomo że organizm po takim uszkudzeniu odbudowuje i nadbudowuje , wiec jest dobre inni natomiast mówią ze nie zawsze kiedy boli to rośnie a juz wogóle najlepiej zeby nie bolało bo chroniczne zakwasy po każdym treningu sa poprostu oznaką przetreniowania ja uwazam że jesli na nastepny dzień [...]

Zakwasy masz do dwóch godzin po treningu, do tego czasu kwas mlekowy zostaje usunięty z mięśni. Pewnie chodzi Ci o bolesność następnego dnia, czyli DOMS. DOMSy pojawiają się kiedy mięśnie są zaskoczone, np. dodasz nowe ćwiczenie, zrobisz coś pod innym kątem itp. Mięśnie rosną nawet kiedy następnego dnia nie bolą.

Pewnie sa to zakwasy. Ewentualnie nadwyrezyles reke robiac np za slaba rozgrzewke. Jesli to zakwasy to najszybciej zejda kiedy rozruszasz miesnie, w tedy mozesz cwiczyc. Trzeba sie przyzwyczaic, po jakims czasie nie beda Cie juz tak dopadac. Jesli nadwyrezyles miesnie i dalej baaaaardzo Cie bola to odczekaj troche np dzien lub dwa

kiedy masz zakwasy, to znak nadejścia masy :D Ja też najmocniejsze zakwasy mam na klatce, i to prawie po kazdym treningu, więc jak widzisz większość tak ma. I ja się nawet cieszę z zakwasów, bo wiem, że się nie obijałem :D

[...] tak bardzo chcesz mieć te zakwasy to sobie ćwiczenia pozmieniaj i powt w seriach i zakwasy ci sie pojawią. Pozatym to normalna żecz że sie tak dzieje, ja ju nie pamiętam od kiedy nie miewam zakawasów, nawet jak treningi zmieniam zupełnie to odczuwam najwyżej leciutkie, więc niema co sie łamać, trza sie cieszyć -------- bic(43) wiek(20) [...]

[...] miał wgląd w sytuację. Później mogę coś zmienić. A jeśli chodzi o liczbę powtórzeń lepiej mi się ćwiczy jak mam więcej, chciałbym nawet 6 powtórzeń robić i dorzucić odrazu te 5kg :D Fakt, że przy wyciskaniu na ławeczce czuć trochę ręce, ale i klatkę czułem kiedy ćwiczyłem tak jak mi kolega doradzał :) ... po za tym dzisiaj zakwasy na klacie hehe

[...] serie ale na biceps to juz 4 :D" nosz ****a ale jak 2 serie na nogi czuje(zakwasy) a 4 na biceps nie odczuwam za bardzo ? dobic lapy... bo szczerze mowiac nie pamietam kiedy ostatni raz mialem zakwasy na rekach(a przy zakwasach przynajmniej mam pewnosc ze jest postęp)i dlatego chcialem "dobijac" rece btw.i tak nie mam zakwasów [...]

[...] mam przwieze ksiazkowe 120/75 bpm. HMB- - jedno jest pewne- wzrosla mi sila po paru dobrych dniach stosowania tego suplementu. Ciekawy i zastanawiajacy byl fakt, ze kiedy zaczelam go brac, po kazdym treningu mialam okropne zakwasy- nawet na bicepsie(co NIGDY wczesniej mi sie nie przydazylo). Zapewne bylo to zwiazane ze zwiekszeniem [...]

[...] ale spoko da sie wytrzymac ale na klacie jest taki bol ze przeszkadza mi nawet w myciu rak Guru poradz co mam zrobic zeby to ustapilo trenuje regularnie od poltora roku od kiedy poczytalem troche o stagnacji i staram sie jej przeciwdzialac zakwasy staly sie dla mnie chlebem powszednim moze to brak jakiegos pierwiastka w organizmie ? [...]

[...] silne są te "zakwasy". Tylko Ty wiesz najlepiej czy jesteś w stanie wykonać trening i w jakim stopniu. Ja np. bardzo rzadko mam "zakwasy". Być może dlatego, że nie pamiętam kiedy ostatnio miałem jakąś dłuższą przerwę niż w okresie roztrenowania około 10 dni. Jeżeli już to odczuwam je na nogach, np. przy zmianie ćwiczenia na inne. Najczęściej gdy [...]

[...] progres przychodził mi najciężej np. w przyciąganiu drązka dolnego do klatki no i mam zakwasy od kiwdy znów zaczełam ćwiczyć i powiem szczerze, że jakoś dziwnie się czuję , kiedy po treningu wchodze do szatni zlana potem, z baranem na łbie, że świszczącym oddechem a tam laski "po treningu" w pełnym, nie rozmytym makijażu, wyczesane... [...]

[...] dolnego do mostka 3x 8-10 10x10/15x10/15 x6 5. wznosy z opadu 3x10 5x10/7,5x10/7,5x7 6. jezyki (zwijanie tulowia z linka wyciagu gornego)3x10 17,5x10/20x10/22,5x8 trening interwalowy na rowerku 30/30 6 minut od kiedy zaczelam ćwiczyć czyli do tygodnia mam okropne zakwasy dawno takich nie mialam Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-07-11 23:20:14

[...] bardziej czuję te mięśnie :-)) Dzisiaj dostałam @ i dosłownie jestem w szoku, bo przez ostatnie pół roku co miesiąc mam tak regularną, że mogę z zegarkiem w ręku przewidzieć kiedy ją dostanę (zawsze 3 dni przed od ostatniej i zawsze około godziny 9.00/10.00 8-O ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da1f436264c148d5b7228b9720fe5058.png Zmieniony przez - [...]

Kiedy organizm dostaje nowego bodźca pojawiają sie zakwasy. Lecz z czasem gdy organizm przyzwyczaja sie do treningu/wysiłku , zakwasy przestawają sie pojawiać. To tak w skrócie

Ło matko jaka ja jestem obolała, nie pamietam kiedy ostatnio miałam takie zakwasy %-) Dzisiejszy trening: Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 3x15 6kg/ręka 2. wznosy bokiem 3z15 2kg/ręka 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. uginanie na biceps na prostej 3x15 10 kg 1. wyciskanie waskie na plaskiej (obciażenie było 9 kg, nie [...]

[...] nie jest dla ciebie. Zainteresuj sie FBW... 2. Kilka moich pytan: a)Narazie staram sie utrzymywac wlasciwą diete, mam jednak proteiny wysokobiałkowe (80%) i tu pytanie: kiedy zazywac, czy wogole narazie brac, czy przed czy po treningu a moze i przed i po??? To zalezy od brakow w diecie kiedy i ile masz bialka zazywac... Najlepiej gdybys [...]

Zakwasy dostajesz wtedy kiedy twoje mięśnie zostaną obciążone po dłuższym czasie nie ćwiczenia. Są to mikrourazy strukturalnych włókien mięśniowych. W zapobieganiu zakwasom kluczową rolę odgrywa poprzedzenie wysiłku odpowiednio długą rozgrzewką i dostosowanie intensywności wysiłku do siły mięśni. I jak eeroo już wspomniał, zakwasy nie są [...]